hier jour de congés, temps correct: soleil mai vent frais, il fallait en profiter…

la journée commence donc par 10km de course à pied tranquille sans forcer. SANS FORCER était un peu le lightmotiv de la journée, à la base.

je dis à la base car je roulais avec Denis l’après midi, et ce qui devais arriver arriva…

c’est parti pour 100 bornes. on par face au vent glacial, il souffle fort aujourd’hui. je previens Denis que je suis un peu fatigué et que je n’ai pas l’intention d’embayer. mais bonne résolution on tenu environ 5km. le vent souffle fort et nous commençons à nous relayer tous les km . à chaque relais la vitesse augmente et nous finissons les 50 premier km face au vent à 38 de moyenne.

une fois sur notre lancée, nous décidons de faire un petit exercice. on à déjà des lactique plein les jambe et c’est parti pour 10 km en chrono solitaire avec le collègue dans la roue. j’ouvre les festivité, j’ai vent de coté et je tourne au alentour de 41 de moy, les jambes piquent mais c’est un très bonne exercice pour gerer les lactiques… viens le tour de l’animal (Denis), il prend vent dans le dos et la récup dans sa roue n’est pas de tout repos…

à la fin deson exercice, nous croisons Thibaut nous finissons tranquillement, résultat: 104 km ne 2h55.

je décidedès que j’arrive à la maison, de partir nager. j’y vais dans l’uidée de faire uniquement 1 km, je suis déjà bien rincé et de faire ensuite une bonne séance de sauna.

seulement au bout d’1 km je culpabilise un peu et du coup j’en fais 2….

la séance de sauna est bienvenue après cela . j’en profite un peu, maios pas trop, il faut que je fasse les courses.

une journée bien rempli, ça fait du bien de faire une vraie journée d’entrainement…

et aujourd’hui, rebellotte…