hier, premières lueures de soleil de l’année, j’éxagère à peine…

les températures dépassent enfin le zéro et ça redonnele moral. le moral, oui, mais pas spécialement l’envie de s’entrainer. ne ce moment j’ai du mal. je décide de me reposer le matin et de sortir l’après midi par des températures plus clémentes.

je me décide enfin à partir à 13h30, il fait ujn peu plus chaud, mais il n’y a pas les 12° annoncé.

il fait parfois très froid dans les parties non exposées.

je met du braquet sur un parcours vallonné (mais sans grosse difficulté) 110 km, 1100m de d+ :2h56.

je fini dans le dur. j’ai mis trop de sirop dans mon bidon et du coup, j’ai beaucoup de mal à boire, résultat: 1/3 de bidon en 110 km. les 20 derniers km sont un peu raide…

mais je suis content, aujourd’hui, pas de traces musculaires, ni fatigue apparente et le rendement du vélo sur une bonne distance rythmée est bon, malgrès quelques réglage à paufiner…

cette semaine risque d’être un peu chargée en entrainement, mais pas d’intensité avant mercredi…