la première échéance de l’année se rapproche.  j’y vais dans l’optique d’acquérir de l’expérience sur la distance, je n’y vais pas pour faire un chrono (trop dans la saison) mais je ne veux pas y être ridicule…

alors il faut que je mette un peu plus l’accent sur la course à pied et que je reprenne un peu de vitesse sur le plat.

en effet ces derniers temps je courrais beaucoup en trail et assez accidentés de surcroit, la vitesse me manque donc un peu alors, une fois par semaine ce sera 10 km bon ryhme pour reprendre un peu de vitesse.

ce matin j’ai fait mon petit semi-marathon, avant d’aller au boulot, histoire de faire un peu de bornes. j’ai commencé par 12 km peu accidenté histoire d’allonger la foulée et travailler la vitesse. 10km en 38 ’30 et direction un parcours trés accidenté histoire de travailler la resistance au lactique après le travail tempo…

ça va, le corps encaisse plutôt bien, et je fini mon semi en 1h30 tout rond avec pas loin de 600 m  de denivelé positif dont 400 sur les 10 derniers km . les sensations sont plutôt bonnes et je retrouve peu à peu mes marques même s’il me reste beaucoup de chemin pour retrouver mon niveau et mes sensations passées. je sais que mon corps repond au condition climatique et que je reprendrai au moins un bon kilomêtre/heure ou deux avec une quinzaine de degrès en plus.vivement le printemps…*

ce soir natation et travail des bras histoire de soulager un peu les jambes. mais ça va, je ne les sent pas trop fatiguées…