la saison 2011 commence dès maintenant avec pour point d’orgue: Zurich 2011 en juillet.

dans ma préparation, je compte faire un marathon durant le mois de mars. objectif: me familiariser avec la distance pour mieux l’appréhender le jour de l’ironman.

je vais particulièrement travailler la course à pied cet hiver avec pour objectif tourner autour des 3h(voir moins) sur Ironman.

depuis quelques semaines j’essaye également de travailler la natation. Par manque de temps et de créneaux horaires, je ne peux faire de longs entrainements, j’y vais donc de façon plus fréquente. lors des séances des dernières semaines j’effectue un gros travail en musculation avec plaquettes. but de l’opération gagner en puissance pour pouvoir partir plus vite lors des départs groupés et moins subir la cohue. travailler la technique pour nager plus facilement petit périmètre.

Étienne, un triathlète français rencontré à Hawaï et très bon nageur ma donné une technique pour améliorer ce domaine. raccourcir le mouvement et faire plonger le bras plus court devant sois. en pratique, en bassin cela semble efficace même si cela solliciter beaucoup plus au niveau musculaire. d’où l’intérêt de prendre un peu de muscles sur le haut du corps.

je dois aussi m’améliorer au niveau du gainage. ça devrait me permettre de tenir plus facilement la distance en natation. donc, à mon grand regret il faut que je fasse des abdos et du gainage durant tout l’hiver.

dernier axe de progression: rouler encore plus vite sur le plat. loin d’être dans les plus mauvais dans ce domaine, d’après ce que j’ai pu constater à Hawaï, je désire franchir un palier pour m’approcher du temps des meilleurs dans cette discipline. le parcours de Zurich étant très roulant, à moi d’adapter mon physique à cette spécificité.

en bref je travail actuellement la puissance.

couplé à un entrainement en endurance, cela devrait me permettre d’accrocher mon objectif en juillet: décrocher ma qualification pour Hawaï à Zurich.

si toute fois, cela ne marche pas comme je le souhaite, problème physique ou mécanique, je pense que je reporterai mes ambition de fin de saison sur le nouveau triathlon format Ironman qui se déroulera mi-aout à vichy,histoire de continuer à me faire plaisir sur la distance…

pour les triathlons de prépa, je n’ai pas encore choisi, certainement un long, mais lequel ????